LOS ESTIRAMIENTOS

7 10 2010

Hemos colocado un panel en el gimnasio con protocolos para saber actuar si tenemos una lesión, catarro, dolor de espalda, de columna vertebral.

Hacemos estiramientos. Aprender a estirarse es fácil. Tenemos que hacerlo de forma correcta y relajada con la atención concentrada en los músculos.

estiramientos

ACTIVIDAD: Los estiramientos

CATEGORIA:Condición física

EXPLICACIÓN Y MATERIAL: Esterillas

 ¿Cómo hacerlo?

Aprender a estirarse es fácil. Tienes que hacerlo de forma correcta. El estiramiento tiene que ser relajado con la atención concentrada en los músculos.  

Ejemplos de estiramiento:

  • Extendemos los brazos hacía arriba y ponemos la palma de la mano una sobre otra.
  • Elevamos los hombros.
  • Bajamos el mentón hasta el pecho y llevamos el brazo derecho por encima de la cabeza con la palma de la mano mirando hacía delante tocamos el hombro izquierdo. Y con el brazo izquierdo tocamos el hombro derecho.
  • Sentados con las piernas cruzadas levantamos la pierna derecha y la cruzamos sobre la izquierda

 Nos mantenemos en cada una de estas  posiciones durante 10 segundos