Importancia del calentamiento (2º ciclo)

Toda actividad física y deportiva debe comenzar con un calentamiento previo, y la “Educación Física” no iba a ser menos.  

Nuestras clases de Educación Física se dividen en 3 partes:  

  1. Calentamiento

  2. Parte principal

  3. Vuelta a la calma

El calentamiento son todas aquellas actividades anteriores a la acción principal (partidos, ejercicios de lanzamientos, salto de altura, …) que realizamos de forma general y suave para preparar nuestro organismo para un esfuerzo posterior. 

Los calentamientos nos sirven además para evitar el riesgo de lesiones.  

Los tipos de calentamientos que hay son:  

    a)   Generales: que intervienen todos los segmentos corporales

    b)   Específicos: intervienen los segmentos propios de cada deporte. Así, por ejemplo, si jugásemos a balonmano, haríamos un calentamiento general y después uno específico de balonmano (pases con la mano por parejas, lanzamientos a puerta, …) 

En Educación Física haremos un calentamiento general. Este a su vez puede ser: 

  1. Calentamiento estático: ejercicios realizados en el sitio (por ejemplo: nos colocamos en círculo y se realizan diversos ejercicios). Lo realizaremos en el 1º trimestre.

  2. Calentamiento dinámico: ejercicios realizados en movimiento (por ejemplo: vamos corriendo el ancho de la pista realizando un ejercicio, volvemos con otro, y así hasta completar el calentamiento). Lo realizaremos en el 2º trimestre.

  3. Calentamiento mixto: mezcla de los 2 anteriores. Lo realizaremos en el 3º trimestre.

  4. Calentamiento lúdico: se utilizan los juegos como parte del calentamiento (por ejemplo: la pilla). Lo realizaremos en todas las clases después de los calentamientos anteriores.

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10 Comentarios para “Importancia del calentamiento (2º ciclo)”

  1. MIGUEL ALONSO 4ºA escribe:

    Hola, ya sé que el calentamiento es importante, aunque no me gusta mucho dar vueltas al campo.
    A mi me gustaría hacer toques con la izquierda y con la derecha con un balón de fútbol.
    También me gusta un poco el baloncesto, tirar tiros a la canasta, no jugar partidos, nadar, jugar a polis y cacos.
    Me lo paso bien en la clase de gimnasia. Adios.

    Miguel Alonso 4ºA

  2. claudia iglesias alvarez escribe:

    El calentamiento es fundamental para evitar lesiones.

  3. marina 3B escribe:

    Creo que el calentamiento es muy importante y me los se todos el calentamiento estatico,dinamico,mixto y ludico el que nosotros damos en educacion fisica hacemos es el dinamico !me gusta mucho hacerlo!

  4. laura 4B escribe:

    me parece muy bien que hagamos el calentamiento porque si no lo hacemos corremos el riesgo de llegar a tener algunas veces lesiones muy graves.

  5. Pelayo Palacio Suárez 4ºB escribe:

    Hola Claudio.

    Me parece muy bien que sigamos haciendo estos calentamientos. Me gustó mucho el artículo.

    Yo voy a natación y un día llegué tarde y no pude hacer el calentamiento y después me dolió mucho la barriga y los brazos.

  6. jimena 3ºA escribe:

    Es muy importante el calentamiento como hacemos por orden de lista hoy viernes 29 de octubre 2010 le toco a Pablo Gonzalez

  7. Claudia 4º B escribe:

    Hola Claudio, ahora ya comprendo lo importante que es el calentamiento para evitar lesiones. Cuando me tocó a mi dirigir el calentamiento me dió un poco de vergüenza, para la próxima vez seguro que me va mejor.

  8. beatriz 4ºB escribe:

    me parece bien que pongas este articulo porque el calentamiento evita lesiones y dolores musculares

  9. Germán 4ºA escribe:

    Me ha resultado dificil hacer el ejercicio de correr con los ojos vendados,pero aún así ha sido divertido.

  10. Germán 4ºA escribe:

    Los estiramientos son muy importantes,porque ayudan a prevenir lesiones,pero no es muy divertido hacerlos.

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