Artículos de Diciembre 2010

Nos divertimos juntos (4º y 1º de Primaria)

Sábado, 18 Diciembre 2010

Los alumnos de 1º B y 4º A hemos realizado una sesión de Educación Física juntos. Cada alumno/a de 4º tenía a su cargo un alumno/a de 1º.  La finalidad de la sesión era: 

  • Relacionarse con otros compañeros/as del Colegio
  • Fomentar el respeto por los compañeros/as
  • Responsabilizar a los alumnos de 4º de la atención y cuidado de un compañero/a más pequeño
  • Practicar por parejas juegos de coordinación
  • Y sobre todo divertirse juntos (relación interciclos)

Para ello hemos realizado juegos por parejas de coordinación y carreras de relevos: 

  1. Pasarse una pelota de goma rodando
  2. Pasarse una pelota sin que caiga
  3. Pasarse una pelota con un bote previo
  4. Tratar de encestar en un aro colocado en el suelo o sujeto en las manos
  5. Botar la pelota de goma (en estático y en movimiento)
  6. Lanzar pelotas de tenis de un campo a otro
  7. Diversas carreras de relevos con su pareja (correr de frente o de espaldas)
  8. Correr con su pareja cogido de la mano y adaptando la velocidad al niño/a más pequeño
  9. … Se podrían hacer muchos más pero el tiempo es el tiempo …

Veamos a nuestros alumnos/as:

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Veamos más fotos:

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Pongámonos en el lugar de otros: los ciegos (4º de primaria)

Miércoles, 15 Diciembre 2010

En las últimas sesiones de Educación Física los alumnos de 4º de primaria habéis trabajado la Unidad Didáctica de la Coordinación Viso motriz, es decir, juegos relacionados con botes, lanzamientos y recepciones de distintas formas, pero también podemos hacer juegos poniéndonos en el lugar de niños con ciertas dificultades.

Presentamos juegos adaptados para “ciegos” y que hemos experimentado los alumnos de 4º de primaria: 

  • Caminar con un compañero o lazarillo
  • Correr con un compañero o lazarillo
  • Pasar el balón rodando. El lazarillo nos va dando ayudas
  • Botar una pelota
  • Tratar de encestar una pelota en un aro colocado a 2 metros. El lazarillo nos va dando pautas
  • Derribar con una pelota de tenis unos bolos (botellas) colocados a 2 metros. El lazarillo nos va dando ayudas
  • … hay muchos más pero el tiempo de clase es corto.

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Veamos fotos de todo el grupo:

4º A

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 4º B 

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Páginas web deportivas y de periódicos

Sábado, 11 Diciembre 2010

Tenéis a vuestra disposición algunas páginas web de numerosos deportes y de periódicos deportivos y generales que os podrán ayudar en algún momento.

Espero que disfrutéis. Los deportes están puesto por orden de lista (no están todos): 

TODOS LOS PERIÓDICOS (en español, inglés y francés)

 http://kiosko.net/es 

PERIÓDICOS DEPORTIVOS 

http://www.sport.es/

 http://www.marca.com/ 

http://www.as.com/ 

http://www.elmundodeportivo.es/ 

AEROBIC 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Aer%C3B3bic

http://www.feda.net/

http://html.rincondelvago.com/aerobic_9.html

http://www.fedaasturias.com  

AJEDREZ

http://es.wikipedia.org/wiki/Ajedrez 

http://www.feda.org 

http://www.fapajedrez.es 

http://www.galeon.com/kasparov/reglamento.html 

ATLETISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo 

http://www.rfea.es/

http://www.historiadelatletismo.net/ 

http://www.fasatle.com

BADMINTON

http://gl.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1dminton 

http://www.badminton.es 

http://alcazaba.unex.es/~mclopigl 

http://www.cmpa.es/badmintonoviedo 

http://www.deportedigital.galeon.com/reglamentos/regbad1.htm 

BALONCESTO

 http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto 

http://www.feb.es/index.aspx 

http://www.planetabasketball.com/ 

http://www.feb.es/Documentos/uploads/reglas08.pdf 

http://www.feb.es/Documentos/uploads/reglas08.pdf 

BALONMANO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Balonmano 

http://www.rfebm.net/index.asp 

http://www.mundobalonmano.com/ 

http://www.hand-ball.org/es/reglas/guiarapida 

http://www.cheesehosting.com/balonmano/reglas+balonmano.php 

BEISBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/B%C3%A9isbol 

http://reglamentos-deportes.com/reglas-del-beisbol 

http://usuarios.multimania.es/FGBS/reglamento_de_beisbol.htm 

http://www.rfebeisbolsofbol.com/ 

BOLOS (CUATREADA) 

http://es.wikipedia.org/wiki/Cuatreada 

http://www.bolosasturias.com/   MUY INTERESANTE 

http://www.federacionasturianadebolos.es/ 

http://xuegos.blogspot.com/2009/07/bolos-cuatreada-y-puntuacion.html 

CICLISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Ciclismo 

http://www.rfec.com/ 

CURLING

 http://gl.wikipedia.org/wiki/Curling

 http://www.fedhielo.com/content/view/5/9/lang,es 

EQUITACIÓN 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Equitaci%C3%B3n 

http://www.centroecuestreelasturcon.org/equitac.htm 

ESQUÍ

  http://es.wikipedia.org/wiki/Esqu%C3%AD 

http://www.rfedi.es/competiciones/definiciones/alpino.aspx 

FÚTBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/Historia_del_f%C3%BAtbol 

http://www.elfutbolin.com/ 

http://es.fifa.com/mm/document/affederation/federation/reglas_de_juego_0708_10568.pdf 

http://www.fmf.com.mx/regla.htm 

FÚTBOL SALA 

http://gl.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_sala 

http://www.lnfs.es/nuevo/indice.asp

http://www.futsala.com/reglas 

GIMNASIA ARTÍSTICA Y DEPORTIVA 

http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_art%C3%ADstica 

http://aula2.elmundo.es/aula/laminas/lamina1087315575.pdf 

http://www.rfegimnasia.es 

http://www.gimnastur.com 

http://www.slideshare.net/bettina/reglamento-de-la-gimnasia 

GOLF 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Golf 

http://www.golfspainfederacion.com/default.aspx 

http://www.fedegolfasturias.com 

http://www.lawebdegolf.com/reglamento.php 

JUDO

 http://es.wikipedia.org/wiki/Judo 

http://www.rfejudo.com 

http://judolandia.com 

http://www.ibsa.es/esp/deportes/judo/IBSA-Judo-Reglamento-2009-2013.pdf 

KARATE 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Karate

 http://www.rfek.es 

http://www.fakyda.com 

http://webs.ono.com/viclobon/COMPENDIO_ReglamentoCompeticion_WKF.pdf 

LACROSSE 

http://es.wikipedia.org/wiki/Lacrosse

 http://www.spainlacrosse.com/#nogo

 http://www.efdeportes.com/efd96/lacrosse.htm 

MOTOCICLISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Motociclismo 

http://www.rfme.net/web/esp/plantilla2.asp?Id=25 

NATACIÓN 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n 

http://www.rfen.es/publicacion/principal.asp 

http://www.fnpa.net/principal.html 

http://www.cnspedromenendez.com 

http://www.cnco.es 

ORIENTACIÓN 

http://es.wikipedia.org/wiki/Orientaci%C3%B3n 

http://www.fedo.org/mambo

 http://sites.google.com/site/orientacioncalifas/reglamento-y-normativas 

http://www.fecamado.org/reglamentos/ceinfantil.pdf 

http://asturiasorientacion.wordpress.com 

PETANCA 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Petanca 

http://www.fepetanca.com 

http://www.fepetanca.com/organigrama/clubes/asturiana.pdf 

http://cpt.galeon.com 

PIRAGUISMO

http://es.wikipedia.org/wiki/Pirag%C3%BCismo

http://www.rfep.es/publicacion/main.asp

http://www.faspiraguismo.com

RALLIES 

http://es.wikipedia.org/wiki/Rally 

http://www.rfeda.es/

RANA

http://www.sanjulian.es/castellano/igrana.htm 

RUGBY

 http://es.wikipedia.org/wiki/Rugby 

http://www.ferugby.com/index_n.php 

http://www.isparm.edu.ar/bibliotecavirtual/catalogo/data/R/pdf/Reglamento_Rugby.pdf 

http://oviedorugby.com 

SQUASH 

http://es.wikipedia.org/wiki/Squash 

http://www.rfesquash.es 

http://www.fspa.info 

http://www.worldsquash.org/ws/wp-content/uploads/2010/05/RulesSpanish.pdf 

TENIS 

http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis 

http://reglamentos-deportes.com/reglas-del-tenis

 http://www.rfet.es/ 

TENIS DE MESA (PING PONG)

 http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis_de_mesa 

http://www.rfetm.com/ 

http://ping_pong.galeon.com/reglas.html 

VOLEIBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol 

http://www.rfevb.com/ 

http://www.rfevb.com/arbitros/home/arbitros/documentos_vp.asp 

VOLEIBOL PLAYA 

http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol_de_playa 

http://reglamentos-deportes.com/reglamento-voley-playa  

……… y muchos más.   

Importancia de los estiramientos (2º ciclo)

Jueves, 2 Diciembre 2010

En septiembre hablábamos de la importancia del calentamiento. Se trabajó tanto desde el Blog, con el artículo “Importancia del calentamiento”, como en las propias clases de Educación Física, donde primero os enseñé, en varias sesiones, a realizar un calentamiento estático y ahora sois vosotros/as los que hacéis el calentamiento. Siguiendo el orden de lista de la clase, cada alumno/a vais dirigiendo el calentamiento al resto de compañeros.

De igual importancia que tiene calentar lo tiene el estirar al final de la clase, de la práctica de un deporte o de cualquier actividad física. Si el esfuerzo a realizar es grande debemos estirar entre ejercicios (en el caso de los entrenamientos de deportes) o en los descansos de los partidos.

Pero, ¿por qué es tan importante estirar? Pues porque:

1º Facilita la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.

Evitamos que el músculo se lesione, previniendo los tirones musculares.

3º Hace que te sientas más relajado después del ejercicio del entrenamiento o del deporte que practiques.

4º  Mejora la coordinación de movimientos, que serán más fáciles y libres.

Ayuda a conocer nuestro cuerpo (identificando cada músculo que estiramos). Ver artículo “Conozcamos nuestro cuerpo.”

Debemos saber que aunque los estiramientos son comunes para toda actividad física hay unos más apropiados para cada práctica.

Así si estamos jugando al balonmano o al baloncesto habrá que estirar principalmente los músculos de los brazos y del tronco y después también la musculatura de las piernas.

Si hacemos atletismo (por ejemplo: una carrera de 1000 metros) debemos estirar la musculatura de las piernas pero no hace falta estirar los brazos pues no los hemos utilizado. Así ocurre con el resto de modalidades deportivas.

¡Estiramos siempre los músculos que hemos trabajado!

Y ¿cómo debemos estirar? Hay varias formas pero la más sencilla será la que haremos en el colegio. Tomaremos el músculo a trabajar y lo estiraremos (hasta sentir una pequeña tensión) durante 6 segundos. Después  soltaremos para pasar a otro músculo.

“El estiramiento nunca nos debe de suponer dolor, sino cierta tensión”

Veamos ciertos ejemplos con alumnos de 4º:                                                                                                             

 Para estirar los gemelos:

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 Para estirar los aductores:

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Para estirar los cuádriceps:

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Para estirar los isquiotibiales (parte posterior):

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Para brazos y antebrazos:

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Para estirar la espalda:

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Estirar es bueno y necesario ¡¡¡Estírate!!!