Artículos de De interés

Juegos populares asturianos (2º ciclo)

Viernes, 13 Mayo 2011

Se irán colgando fotos en el blog una vez que hayamos terminado de practicar los juegos.

Los juegos populares son juegos que se practicaban antaño por nuestros padres y abuelos ante la imposibilidad de hacerlo con otros juegos (consolas, ordenadores,…). Solían jugarse en la calle, no necesitando en muchos casos de un espacio amplio. Desde Educación Física dedicaremos una Unidad Didáctica y jugaremos entre otros a:  

1. Chapas. Para ello diseñaremos nuestra propia chapa (colocando plastelina o una foto). Ver artículo “Aprendemos a hacer chapas” (de noviembre 2010). Haremos varios juegos con chapas aunque el más conocido es realizar un recorrido pintado en suelo.

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Fotos juegos con chapas

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2. Canicas. Por las características del Centro se modificarán algunos de los juegos ya que se requiere un terreno con tierra del que no disponemos.

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Fotos juegos con canicas

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3. Juego del pañuelo. Por todos ya conocido, pues lo habéis practicado en numerosas ocasiones. Adaptaremos el juego para que nadie quede eliminado, jugando a acumular puntos los 2 equipos.

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Fotos del “juego del pañuelo”

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4. Tiro de cuerda. Juego de destreza y fuerza donde comprobaremos nuestras habilidades.

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Fotos juego tiro de cuerda

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5. La llave. Juego de puntería donde se cuenta con un soporte de hierro con 3 aletas que se clava en el suelo y con unas fichas de hierro (de aproximadamente 500 gramos) que se lanzan desde una distancia predeterminada. En nuestro caso lanzaremos pelotas de tenis y se adaptará la zona de tiro. Se consigue un punto por aleta tocada. Cada jugador realiza 6 tiradas.

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Fotos del juego “La Llave”

 

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2ª Parte

 

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6. La rana. Juego antiguo practicado en los bares y al aire libre. Solía ser la diversión de aquellos que frecuentaban las sidrerías y servía como un medio de entretenimiento y pasatiempos. Con el tiempo se fue convirtiendo en deporte y existen competiciones de “rana”. Consiste en lanzar 10 fichas de 50 gramos cada una desde una distancia de 3´5 metros que adaptaremos para resultar más sencillo. Además de la fichas y la rana se necesita de un mueble con agujeros, molino y 2 puentes cuyas puntuaciones varían según la zona donde se juegue pero que puede ser: 50 puntos la rana; 25 puntos el molino; 10 puntos los puentes y 1 punto el resto de agujeros.

Se puede ver más en: http://www.sanjulian.es/castellano/igrana.htm 

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Fotos del juego de la rana

 

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7. La peonza. Juego practicado en la calle que requiere de una peonza de madera y un cordón (bien podría ser de un playero) que se enrosca alrededor de la peonza para ser lanzado con técnicas muy diversas. Requiere de paciencia, pues es difícil que nos salga en las primeras tiradas. En recreos del mes de mayo se os ha enseñado para ponerlo en práctica en esta Unidad Didáctica. ¡Disfrutad con ello sin desesperarse!

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Fotos de la peonza

 

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8. El cascayu. Juego que requiere de un cuadro pintado en el suelo y numerado de 1 al 9 y donde se va pasando de casilla en casilla tras pisar con uno o dos pies según corresponde. Como sabéis en el Colegio hay pintados 2 cascayos en la zona cubierta.

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Fotos del “cascayu”

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9. Los bolos. Tenemos la gran suerte de disponer de bolera, pero adaptaremos el juego practicando con pelotas de tenis y acortando la zona de tiro. En el artículo de “páginas web deportivas y periódicos” podéis encontrar información más detallada.

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Fotos de Bolos (cuatreada):

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2ª parte

 

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Proponemos con tiempo a los alumnos/as para que recopiléis entre vuestros familiares algún que otro juego y así ponerlo en práctica con otros compañeros/as.  

Si dispusiésemos de tiempo invitaríamos a nuestros padres/madres y abuelos/as a participar con nosotros en una sesión poniendo en práctica todo lo anterior. 

Charla de ciclismo. Programa de Etapas Vuelta Asturias 2011 (4º-6º de primaria)

Miércoles, 27 Abril 2011

Con motivo de la Vuelta Ciclista a Asturias, hemos contado con la presencia de dos ex ciclistas profesionales, Eleuterio Anguita y Sergio Herrero, que han disputado entre otras carreras: la Vuelta a Asturias, la Vuelta a España, la Vuelta a Portugal  e incluso el Giro de Italia.

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                                                Eleuterio Anguita               Sergio Herrero

Ambos nos han ofrecido una charla de Educación Vial, enseñándonos a disfrutar de la bicicleta, respetando las señales y cuidando la seguridad del ciclista (utilización del casco). Así mismo, han animado a nuestros alumnos/as a practicar este bonito deporte.

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VEAMOS EL CARTEL DE LA VUELTA CICLISTA Y LOS 6 DÍAS DE PRUEBA

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¿Cómo se hace una voltereta? (1º y 2º ciclo)

Martes, 29 Marzo 2011

He comprobado que hay algunos alumnos/as que teneis alguna dificultad en hacer la voltereta adelante. Os daré unas pautas acompañadas con fotos que os ayudarán en el desarrollo de la voltereta.

Pasos a seguir para realizar la voltereta adelante:

1. Posición inicial o posición de rana

    - Nos agachamos con las piernas abiernas 

    - Colocamos las manos entre los 2 pies

    - Mantenemos la cabeza mirando al frente y la espalda ligeramente inclinada hacia adelante

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2. Posición de preparación

    - Pegamos la barbilla al pecho

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3. Posición de inico a la voltereta

    - Levantamos el culo y metemos la cabeza entre las piernas (seguimos manteniendo barbilla pegada al pecho)

    - La posición de las manos se mantiene entre los 2 pies

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4. Realizamos voltereta

    - Partiendo de la posición anterior nos impulsamos hacia delante pegando un pequeño salto 

    - No debemos apoyar la cabeza para evitar lesionarnos en el cuello. Debemos apoyar la parte superior de la espalda.

Consejos:

* Comenzamos haciendo la voltereta en plano inclinado y después cuando sepamos, en plano horizontal.

* Realizar las volteretas sobre una colchoneta

* Si necesitasemos ayuda, ésta se realizará colocando una mano sobre el cuello y la otra por detrás de las piernas (cuando estamos agachados). De esta forma con un simple giro de ambas manos se os rota fácilmente.

Veamos unas fotos del gesto completo con nuestros compañeros:

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Aprendemos a dar masajes (1º ciclo)

Jueves, 17 Marzo 2011

Los alumnos/as del 1º ciclo de primaria aprendemos a dar “masajes” a nuestros compañeros/as. Lo hemos utilizado al final de la clase de Educación Física para relajarnos y continuar con nuestra tarea más tranquilos.

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Los masajes los podemos dar:

a) Con las manos (en espalda y por delante) dando pequeños toques con el canto de las manos (tipo cuchillo) o con las manos abiertas.

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b) Con una pelota (en espalda y por delante) haciendo rodar la pelota por todas las partes del cuerpo.

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Veamos a nuestros alumnos/as:

1º A

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 1º B

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2º A

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2º B

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Nota: estos masajes los podemos experimentar con nuestros “papis” y hermanos/as.

¡YA VEREIS QUE BIEN SE LO PASAN!

Salto de altura (2º ciclo)

Lunes, 14 Febrero 2011

En la Unidad Didáctica: Los saltos, se han trabajado distintas formas de realizar saltos (pies juntos, pata coja saltando aros, circuitos con diversos saltos en longitud y altura,…).

Una de las formas más comunes de los saltos son aquellos que se realizan en el Atletismo: salto de longitud,  salto de altura, salto de pértiga, triple salto y vallas.

Algunos de estas modalidades del atletismo resultan de dificultad técnica y de material complejo, pero desde el colegio trataré de enseñaros los básicos: el salto de longitud y el de altura.

Salto de altura:

Las fases de este salto son:

1. Carrera, primero recta y después en curva            

2. Batida

3. Vuelo         

4. Caída                                     

Al igual que todos los deportes, el salto de altura evolucionó con distintas técnicas:

a) Salto de tijera: es la técnica más antigua y actualmente no se utiliza en la alta competición.  Consistía en, tras una corta carrera de aproximación, afrontar el listón con un movimiento de tijera con sus piernas, en el que primero pasaba una pierna y después la otra. Con esta técnica se llegó a superar la altura de 1,97 metros.

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Salto de Etnel Catherwood en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam (1928)

b) Salto de rodillo ventral: en esta técnica el atleta ataca el listón de frente, se sitúa sobre el listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje imaginario que formaría su propio cuerpo sobre el listón para lograr superarlo. Esta técnica fue desarrollada a mediados del siglo XX por saltadores soviéticos, logrando alcazar con Valeri Brumel una altura de 2,28 metros. Actualmente no se utiliza en  la alta competición, pero sí con escolares o atletas jóvenes.

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c) Fosbury Flop: en las olimpiadas de México 1968 el atleta Dick Fosbury revoluciona con un estilo diferente al resto. Con dicha técnica logra ser campeón en dicha olimpiada con una altura de 2,24 m. Actualmente el record del mundo en hombres lo tiene Javier Sotomayor con 2,45 m (23 de julio de 1993). El record femenino está en 2,09 m por Stefka Kosdanova (30 de agosto de 1987). Records actualizados hasta 01-10-2007.

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Dick Fosbury en los juegos Olímpicos de México (1968)

Si quieres saber más sobre Dick Fosbury pincha en este enlace:

http://www.elpais.com/articulo/deportes/revolucion/Fosbury/elpepudep/20070312elpepidep_28/Tes

En este enlace podeis ver más sobre la técnica:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/tecnica_altura.htm

Podéis ver videos en la carpeta VIDEOS DEPORTIVOS (ver página principal).

ASÍ LO HACEN NUESTROS ALUMNOS/AS

 Veamos unas fotos de 3º A:

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Veamos unas fotos de 3º B:

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Veamos unas fotos de 4º A:

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Veamos unas fotos de 4º B:

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Salto de longitud (2º ciclo)

Miércoles, 9 Febrero 2011

En la Unidad Didáctica: Los saltos, se han trabajado distintas formas de realizar saltos (pies juntos, pata coja saltando aros, circuitos con diversos saltos en longitud y altura,…).

Una de las formas más comunes de los saltos son aquellos que se realizan en el Atletismo: salto de longitud,  salto de altura, salto de pértiga, triple salto y vallas.

Algunos de estas modalidades del atletismo resultan de dificultad técnica y de material complejo, pero desde el colegio trataré de enseñaros los básicos: el salto de longitud y el de altura.

Salto de longitud:

Las fases de este salto son:

1. Carrera

2. Batida

3. Vuelo

4. Caída                                     

Pinchad en este enlace y vereis con imágenes una explicación simple:

http://www.elpais.com/comunes/2007/mundial-atletismo/swf/longitud.html

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 Ejemplo con nuestros alumnos/as:

LA CARRERA

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LA BATIDA

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 EL VUELO

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LA CAÍDA

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SALTO COMPLETO

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Veamos unas fotos de 4º B:   

Nota: las fotos están invertidas. Las de 4º A corresponden a 4º B.

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Veamos unas fotos de 4º A:

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Veamos unas fotos de 3º A:

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Veamos unas fotos de 3º B:

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Jugamos con botellas de plástico (1º ciclo)

Miércoles, 9 Febrero 2011

Los alumnos del 1º ciclo de primaria hemos realizado distintos juegos en la Unidad Didáctica: El equilibrio. Entre ellos, uno de los que más les ha gustado ha sido el realizado con botellas de plástico:

1. Por grupos reducidos (3 - 4 alumnos/as) se colocan en fila con una botellas de plástico (1/2 litro) vacía.

2. Situado frente a ellos a una distancia de aproximadamente 5 - 7 metros se coloca una botella de plástico llena de agua.

3. De uno en uno van saltando a la pata coja (con la botella vacía) hasta donde tienen la botella llena.

4. Desenroscan ambas botellas y pasan el contenido de la botella llena a la vacía tratando de no tirar el agua. Cuando terminen, enroscan ambas botellas y vuelven corriendo o a la pata coja con la vacía, para entregársela a su compañero.

5. Se hace este proceso 2 - 3 veces, ganando el juego el grupo que menos agua haya perdido.

Veamos unas imágenes:

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Nos divertimos juntos (4º y 1º de Primaria)

Sábado, 18 Diciembre 2010

Los alumnos de 1º B y 4º A hemos realizado una sesión de Educación Física juntos. Cada alumno/a de 4º tenía a su cargo un alumno/a de 1º.  La finalidad de la sesión era: 

  • Relacionarse con otros compañeros/as del Colegio
  • Fomentar el respeto por los compañeros/as
  • Responsabilizar a los alumnos de 4º de la atención y cuidado de un compañero/a más pequeño
  • Practicar por parejas juegos de coordinación
  • Y sobre todo divertirse juntos (relación interciclos)

Para ello hemos realizado juegos por parejas de coordinación y carreras de relevos: 

  1. Pasarse una pelota de goma rodando
  2. Pasarse una pelota sin que caiga
  3. Pasarse una pelota con un bote previo
  4. Tratar de encestar en un aro colocado en el suelo o sujeto en las manos
  5. Botar la pelota de goma (en estático y en movimiento)
  6. Lanzar pelotas de tenis de un campo a otro
  7. Diversas carreras de relevos con su pareja (correr de frente o de espaldas)
  8. Correr con su pareja cogido de la mano y adaptando la velocidad al niño/a más pequeño
  9. … Se podrían hacer muchos más pero el tiempo es el tiempo …

Veamos a nuestros alumnos/as:

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Veamos más fotos:

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Pongámonos en el lugar de otros: los ciegos (4º de primaria)

Miércoles, 15 Diciembre 2010

En las últimas sesiones de Educación Física los alumnos de 4º de primaria habéis trabajado la Unidad Didáctica de la Coordinación Viso motriz, es decir, juegos relacionados con botes, lanzamientos y recepciones de distintas formas, pero también podemos hacer juegos poniéndonos en el lugar de niños con ciertas dificultades.

Presentamos juegos adaptados para “ciegos” y que hemos experimentado los alumnos de 4º de primaria: 

  • Caminar con un compañero o lazarillo
  • Correr con un compañero o lazarillo
  • Pasar el balón rodando. El lazarillo nos va dando ayudas
  • Botar una pelota
  • Tratar de encestar una pelota en un aro colocado a 2 metros. El lazarillo nos va dando pautas
  • Derribar con una pelota de tenis unos bolos (botellas) colocados a 2 metros. El lazarillo nos va dando ayudas
  • … hay muchos más pero el tiempo de clase es corto.

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Veamos fotos de todo el grupo:

4º A

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 4º B 

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Páginas web deportivas y de periódicos

Sábado, 11 Diciembre 2010

Tenéis a vuestra disposición algunas páginas web de numerosos deportes y de periódicos deportivos y generales que os podrán ayudar en algún momento.

Espero que disfrutéis. Los deportes están puesto por orden de lista (no están todos): 

TODOS LOS PERIÓDICOS (en español, inglés y francés)

 http://kiosko.net/es 

PERIÓDICOS DEPORTIVOS 

http://www.sport.es/

 http://www.marca.com/ 

http://www.as.com/ 

http://www.elmundodeportivo.es/ 

AEROBIC 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Aer%C3B3bic

http://www.feda.net/

http://html.rincondelvago.com/aerobic_9.html

http://www.fedaasturias.com  

AJEDREZ

http://es.wikipedia.org/wiki/Ajedrez 

http://www.feda.org 

http://www.fapajedrez.es 

http://www.galeon.com/kasparov/reglamento.html 

ATLETISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo 

http://www.rfea.es/

http://www.historiadelatletismo.net/ 

http://www.fasatle.com

BADMINTON

http://gl.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1dminton 

http://www.badminton.es 

http://alcazaba.unex.es/~mclopigl 

http://www.cmpa.es/badmintonoviedo 

http://www.deportedigital.galeon.com/reglamentos/regbad1.htm 

BALONCESTO

 http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto 

http://www.feb.es/index.aspx 

http://www.planetabasketball.com/ 

http://www.feb.es/Documentos/uploads/reglas08.pdf 

http://www.feb.es/Documentos/uploads/reglas08.pdf 

BALONMANO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Balonmano 

http://www.rfebm.net/index.asp 

http://www.mundobalonmano.com/ 

http://www.hand-ball.org/es/reglas/guiarapida 

http://www.cheesehosting.com/balonmano/reglas+balonmano.php 

BEISBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/B%C3%A9isbol 

http://reglamentos-deportes.com/reglas-del-beisbol 

http://usuarios.multimania.es/FGBS/reglamento_de_beisbol.htm 

http://www.rfebeisbolsofbol.com/ 

BOLOS (CUATREADA) 

http://es.wikipedia.org/wiki/Cuatreada 

http://www.bolosasturias.com/   MUY INTERESANTE 

http://www.federacionasturianadebolos.es/ 

http://xuegos.blogspot.com/2009/07/bolos-cuatreada-y-puntuacion.html 

CICLISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Ciclismo 

http://www.rfec.com/ 

CURLING

 http://gl.wikipedia.org/wiki/Curling

 http://www.fedhielo.com/content/view/5/9/lang,es 

EQUITACIÓN 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Equitaci%C3%B3n 

http://www.centroecuestreelasturcon.org/equitac.htm 

ESQUÍ

  http://es.wikipedia.org/wiki/Esqu%C3%AD 

http://www.rfedi.es/competiciones/definiciones/alpino.aspx 

FÚTBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/Historia_del_f%C3%BAtbol 

http://www.elfutbolin.com/ 

http://es.fifa.com/mm/document/affederation/federation/reglas_de_juego_0708_10568.pdf 

http://www.fmf.com.mx/regla.htm 

FÚTBOL SALA 

http://gl.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_sala 

http://www.lnfs.es/nuevo/indice.asp

http://www.futsala.com/reglas 

GIMNASIA ARTÍSTICA Y DEPORTIVA 

http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_art%C3%ADstica 

http://aula2.elmundo.es/aula/laminas/lamina1087315575.pdf 

http://www.rfegimnasia.es 

http://www.gimnastur.com 

http://www.slideshare.net/bettina/reglamento-de-la-gimnasia 

GOLF 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Golf 

http://www.golfspainfederacion.com/default.aspx 

http://www.fedegolfasturias.com 

http://www.lawebdegolf.com/reglamento.php 

JUDO

 http://es.wikipedia.org/wiki/Judo 

http://www.rfejudo.com 

http://judolandia.com 

http://www.ibsa.es/esp/deportes/judo/IBSA-Judo-Reglamento-2009-2013.pdf 

KARATE 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Karate

 http://www.rfek.es 

http://www.fakyda.com 

http://webs.ono.com/viclobon/COMPENDIO_ReglamentoCompeticion_WKF.pdf 

LACROSSE 

http://es.wikipedia.org/wiki/Lacrosse

 http://www.spainlacrosse.com/#nogo

 http://www.efdeportes.com/efd96/lacrosse.htm 

MOTOCICLISMO 

http://es.wikipedia.org/wiki/Motociclismo 

http://www.rfme.net/web/esp/plantilla2.asp?Id=25 

NATACIÓN 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n 

http://www.rfen.es/publicacion/principal.asp 

http://www.fnpa.net/principal.html 

http://www.cnspedromenendez.com 

http://www.cnco.es 

ORIENTACIÓN 

http://es.wikipedia.org/wiki/Orientaci%C3%B3n 

http://www.fedo.org/mambo

 http://sites.google.com/site/orientacioncalifas/reglamento-y-normativas 

http://www.fecamado.org/reglamentos/ceinfantil.pdf 

http://asturiasorientacion.wordpress.com 

PETANCA 

http://gl.wikipedia.org/wiki/Petanca 

http://www.fepetanca.com 

http://www.fepetanca.com/organigrama/clubes/asturiana.pdf 

http://cpt.galeon.com 

PIRAGUISMO

http://es.wikipedia.org/wiki/Pirag%C3%BCismo

http://www.rfep.es/publicacion/main.asp

http://www.faspiraguismo.com

RALLIES 

http://es.wikipedia.org/wiki/Rally 

http://www.rfeda.es/

RANA

http://www.sanjulian.es/castellano/igrana.htm 

RUGBY

 http://es.wikipedia.org/wiki/Rugby 

http://www.ferugby.com/index_n.php 

http://www.isparm.edu.ar/bibliotecavirtual/catalogo/data/R/pdf/Reglamento_Rugby.pdf 

http://oviedorugby.com 

SQUASH 

http://es.wikipedia.org/wiki/Squash 

http://www.rfesquash.es 

http://www.fspa.info 

http://www.worldsquash.org/ws/wp-content/uploads/2010/05/RulesSpanish.pdf 

TENIS 

http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis 

http://reglamentos-deportes.com/reglas-del-tenis

 http://www.rfet.es/ 

TENIS DE MESA (PING PONG)

 http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis_de_mesa 

http://www.rfetm.com/ 

http://ping_pong.galeon.com/reglas.html 

VOLEIBOL 

http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol 

http://www.rfevb.com/ 

http://www.rfevb.com/arbitros/home/arbitros/documentos_vp.asp 

VOLEIBOL PLAYA 

http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol_de_playa 

http://reglamentos-deportes.com/reglamento-voley-playa  

……… y muchos más.   

Importancia de los estiramientos (2º ciclo)

Jueves, 2 Diciembre 2010

En septiembre hablábamos de la importancia del calentamiento. Se trabajó tanto desde el Blog, con el artículo “Importancia del calentamiento”, como en las propias clases de Educación Física, donde primero os enseñé, en varias sesiones, a realizar un calentamiento estático y ahora sois vosotros/as los que hacéis el calentamiento. Siguiendo el orden de lista de la clase, cada alumno/a vais dirigiendo el calentamiento al resto de compañeros.

De igual importancia que tiene calentar lo tiene el estirar al final de la clase, de la práctica de un deporte o de cualquier actividad física. Si el esfuerzo a realizar es grande debemos estirar entre ejercicios (en el caso de los entrenamientos de deportes) o en los descansos de los partidos.

Pero, ¿por qué es tan importante estirar? Pues porque:

1º Facilita la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.

Evitamos que el músculo se lesione, previniendo los tirones musculares.

3º Hace que te sientas más relajado después del ejercicio del entrenamiento o del deporte que practiques.

4º  Mejora la coordinación de movimientos, que serán más fáciles y libres.

Ayuda a conocer nuestro cuerpo (identificando cada músculo que estiramos). Ver artículo “Conozcamos nuestro cuerpo.”

Debemos saber que aunque los estiramientos son comunes para toda actividad física hay unos más apropiados para cada práctica.

Así si estamos jugando al balonmano o al baloncesto habrá que estirar principalmente los músculos de los brazos y del tronco y después también la musculatura de las piernas.

Si hacemos atletismo (por ejemplo: una carrera de 1000 metros) debemos estirar la musculatura de las piernas pero no hace falta estirar los brazos pues no los hemos utilizado. Así ocurre con el resto de modalidades deportivas.

¡Estiramos siempre los músculos que hemos trabajado!

Y ¿cómo debemos estirar? Hay varias formas pero la más sencilla será la que haremos en el colegio. Tomaremos el músculo a trabajar y lo estiraremos (hasta sentir una pequeña tensión) durante 6 segundos. Después  soltaremos para pasar a otro músculo.

“El estiramiento nunca nos debe de suponer dolor, sino cierta tensión”

Veamos ciertos ejemplos con alumnos de 4º:                                                                                                             

 Para estirar los gemelos:

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 Para estirar los aductores:

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Para estirar los cuádriceps:

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Para estirar los isquiotibiales (parte posterior):

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Para brazos y antebrazos:

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Para estirar la espalda:

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Estirar es bueno y necesario ¡¡¡Estírate!!!

Uso adecuado del calzado y vestimenta en E.F.

Domingo, 7 Noviembre 2010

He comprobado que algunos de vosotros/as no utilizáis el material más apropiado para las clases de Educación Física como por ejemplo: playeros de bota (más útiles para vestir). Desde el Blog os daremos unas recomendaciones.

En las clases de Educación Física es fundamental la utilización de una vestimenta y calzado adecuados que nos ofrecerán comodidad, protección y libertad de movimientos.

 Recomendaciones para las clases de Educación Fïsica: 

1º  Chándal, pantalón largo o corto de deporte y una sudadera.

2º  Calcetines de algodón.

3º  Camiseta de algodón que no apriete.

4º  Playeros  con cordones atados o de velcro (no de bota, ni playeros de vestir). La suela de los playeros ha de tener dibujo, pues si es lisa se resbala y corremos el riesgo de caernos.

Una vestimenta incorrecta puede ocasionarnos más de un problema: 

A) Un calzado inadecuado puede ocasionar

- Dolor en los dedos (si utilizo un calzado muy ajustado).

- Se pueden producir ampollas, (si el calzado es grande, pues el pie se deslizará por la plantilla sin dar seguridad).

- Dolor en la planta del pie (por utilizar suelas de perfil bajo. Se recomienda que tengan un poco de altura).

- Problemas en rodillas y espaldas a largo plazo.

 B) Un chándal, pantalón o camiseta inadecuada ocasiona: 

- Si es pequeño nos limitará movimientos y nos impedirá hacer algunos ejercicios bien (volteretas, lanzamientos,…). También puede producirnos rozaduras.

- Si el pantalón es amplio puedo pisarlo y caerme.

- Si la camiseta es muy amplia puedo engancharla con cualquier compañero o esquinas del patio y romperla o caerme.

CAlZADO NO ADECUADO                                           

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CAlZADO ADECUADO

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Conozcamos nuestro cuerpo (2º y 3º ciclo)

Sábado, 2 Octubre 2010

Es fundamental que conozcamos los huesos y músculos más importantes del cuerpo humano, para poder identificar que partes de mi cuerpo intervienen en el deporte que práctico (balonmano, fútbol, baloncesto, atletismo, …) o simplemente cuando hago un movimiento

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¿Sabrías decirme que huesos y músculos intervienen cuando lanzo un balón de balonmano a puerta?  Podéis dar vuestro comentario.

 Si pincháis en el ENLACE: una vida saludable (que está en menú inicial)

http://www.ite.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/principal.htm 

encontraréis contenidos más amplios (que aunque son para el 3º ciclo pueden ser útiles también para el 2º ciclo) y “juegos divertidos para vosotros”  

Importancia del calentamiento (2º ciclo)

Martes, 28 Septiembre 2010

Toda actividad física y deportiva debe comenzar con un calentamiento previo, y la “Educación Física” no iba a ser menos.  

Nuestras clases de Educación Física se dividen en 3 partes:  

  1. Calentamiento

  2. Parte principal

  3. Vuelta a la calma

El calentamiento son todas aquellas actividades anteriores a la acción principal (partidos, ejercicios de lanzamientos, salto de altura, …) que realizamos de forma general y suave para preparar nuestro organismo para un esfuerzo posterior. 

Los calentamientos nos sirven además para evitar el riesgo de lesiones.  

Los tipos de calentamientos que hay son:  

    a)   Generales: que intervienen todos los segmentos corporales

    b)   Específicos: intervienen los segmentos propios de cada deporte. Así, por ejemplo, si jugásemos a balonmano, haríamos un calentamiento general y después uno específico de balonmano (pases con la mano por parejas, lanzamientos a puerta, …) 

En Educación Física haremos un calentamiento general. Este a su vez puede ser: 

  1. Calentamiento estático: ejercicios realizados en el sitio (por ejemplo: nos colocamos en círculo y se realizan diversos ejercicios). Lo realizaremos en el 1º trimestre.

  2. Calentamiento dinámico: ejercicios realizados en movimiento (por ejemplo: vamos corriendo el ancho de la pista realizando un ejercicio, volvemos con otro, y así hasta completar el calentamiento). Lo realizaremos en el 2º trimestre.

  3. Calentamiento mixto: mezcla de los 2 anteriores. Lo realizaremos en el 3º trimestre.

  4. Calentamiento lúdico: se utilizan los juegos como parte del calentamiento (por ejemplo: la pilla). Lo realizaremos en todas las clases después de los calentamientos anteriores.

Llamemos a las cosas por su nombre

Sábado, 18 Septiembre 2010

Todas las cosas en esta vida, por suerte, tienen un nombre: a la silla se le llama silla, a la mesa se le llama mesa, y así podríamos estar hasta la eternidad. 

Yo me pregunto, si a cada cosa se le llama por su nombre ¿por qué a la Educación Física no se le llama como tal? Puede que antaño la asignatura fuese denominada “gimnasia”, pero hoy en día está reflejado en los planes de estudio que nuestra área sea denominada Educación Física. 

Algunos de vosotros llamáis a la Educación Física  “gimnasia” o en ocasiones “física”.  

Desde el blog trataré de aclarar el término. 

Los orígenes de la “gimnasia” se remontan a principios del siglo XIX en Alemania, en los que se realizaban unos ejercicios al aire libre tanto en parques como en bosques. Dichos ejercicios tenían un espíritu eminentemente militar. Posteriormente, el creador de este sistema F. Jahn modificó este programa llevándolo a instalaciones cubiertas y centrándolo en ejercicios gimnásticos con y sin aparatos. Esto es lo que más tarde se ha dado en llamar “gimnasia deportiva” y “gimnasia rítmica” (datos sacados del libro de Nuevos Fundamentos Teóricos, capítulo 12 del 1º ciclo de ESO, pág. 100). 

Dicho esto podemos afirmar que nuestra asignatura es algo más que esto. El bloque de contenidos de la Educación Física  es bastante más amplio. 

Imaginaros dos grandes círculos pintados en la pizarra. A uno lo vamos a llamar Matemáticas y al otro Educación Física.  

¿Qué contenidos podemos meter en el círculo de matemáticas? Pues, los números,  las sumas, las restas, las multiplicaciones, las divisiones, los problemas,…   

¿Qué podemos hacer en las clases de Educación Física? Pues saltos, volteretas, equilibrios, carreras, baloncesto, balonmano, fútbol, atletismo, gimnasia rítmica, gimnasia deportiva,…    

Os haré esta pregunta, ¿si durante varios días se realizan solo sumas o solo divisiones en la clase de Matemáticas, llamaremos a la asignatura “sumas” o “divisiones”? Seguro que no. Todos la llamareis Matemáticas.   

Entonces si durante varias semanas estamos trabajando equilibrios o gimnasia deportiva, ¿debemos llamar a la asignatura “equilibrios” o “gimnasia deportiva”? ….. 

Pensad en ello y ya me comentareis. 

Claudio F.F.