Taller de desayunos saludables

13 02 2011

El día 8 de febrero, los alumnos de 4º asistimos a un taller sobre “Desayunos saludables y la importancia de una buena alimentación”, actividad encuadrada dentro del Proyecto de Salud del centro. Su objetivo es incidir en medios familiares, escolares y sociales para mejorar los hábitos alimentarios.

Deseamos compartir con mayores y pequeños las cosas que las monitoras nutricionistas nos han enseñado:

  • Una buena y sana alimentación empieza por un desayuno adecuado.

  • La distribución equilibrada de la ingesta diaria debe ser:
    • desayuno 25%
    • comida 40%
    • merienda 10%
    • cena 25%

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  • La ausencia de desayuno condiciona en el escolar: 
    • fatiga
    • desgana
    • bajo rendimiento físico e intelectual
    • y sobre todo obesidad

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  •  Un buen desayuno debe contener:
    • glúcidos
    • proteínas
    • grasas
    • vitaminas (sobre todo C y B)
    • minerales (especialmente calcio)

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  •  Y nos aporta beneficios:
    • mejora el estado nutricional
    • ayuda a controlar el peso
    • aumenta el rendimiento físico e intelectual

Un antiguo refrán dice: “Debemos desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos”.