Pegu ranciu

La vida es el don mas precioso que poseemos. No la destruyas, disfrútala.

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Día Mundial del Corazón: Estilo de vida cardiosaludable

 

La OMS y la Federación Mundial del Corazón colaboran todos los 29 de septiembre para celebrar el Día Mundial  del Corazón, con el fin de dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares (ECV), su prevención, control y tratamiento. Recordemos que este tipo de enfermedades como el infarto de miocardio y el accidente cerebro vascular (ictus) son desafortunadamente las más mortíferas del mundo, no en vano se cobran 17,1 millones de vidas al año (el 50% de todas las defunciones a nivel mundial). Y afectan por igual a hombres y mujeres.

Nuestro IES ha participado en la difusión, a través del Proyecto de Salud, colocando carteles informativos y folletos en los tablones del hall y proyectándolos también en las pantallas del hall y de la sala del profesorado. Pero queremos ir un poco más allá y por eso hemos creado esta entrada para el Blog de Salud y para el Blog Pegu ranciu, con el propósito de ayudar a sensibilizar a la población para que adopte un estilo de vida cardiosaludable que reduzca la mortalidad prematura por enfermedades cardiovasculares, ya que se pueden prevenir.

La OMS informa que el sedentarismo, la alimentación inadecuada y el consumo de alcohol y tabaco, incrementan hasta en un 80% el riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares. Además, favorecen su aparición otras patologías como la obesidad, la diabetes tipo II y el exceso de grasa en sangre o hiperlipidemia (colesterol y triglicéridos), que endurecen, obstruyen y/o aumentan la presión sobre las arterias, aumentando la tensión arterial y el riesgo cardiovascular.

Para prevenir estas patologías resulta clave adoptar un estilo de vida cardiosaludable:

1.- Mantener una ALIMENTACIÓN SANA, consumiendo principalmente alimentos naturales: legumbres, verduras frescas, carnes libre de grasa, pescados, frutos secos y aceite de oliva. Evitando los productos azucarados (bebidas gaseosas, golosinas, chucherías y bollería industrial), evitando los alimentos que contengan alto contenido en grasas, grasas saturadas, grasas trans o aceite de palma, (mantequilla, margarina, embutidos, quesos, frituras, bollería, alimentos precocinados) y rechazando aquellos productos elaborados que se conocen como comida CHATARRA, comida BASURA y comida RÁPIDA que contribuyen a aumentar la epidemia de la obesidad.

·         Las legumbres son económicas y su fibra reduce el colesterol sanguíneo y tiene efecto de saciabilidad, reduciendo la necesidad de picar entre comidas, lo que contribuye a la prevención del sobrepeso y la obesidad.

·         El pescado es la principal fuente de ácidos grasos omega 3, fundamentales para la salud cardiovascular.

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2.- Reducir el consumo de SAL, pues es una de las principales causas de la hipertensión arterial. Para ello, se pueden potenciar los sabores añadiendo vinagre, limón y especias.

3.- Mantener una VIDA ACTIVA, ya que la actividad física regular (30 minutos diarios o 150 semanales) ayuda a mantener el cuerpo sano al quemar azúcares y grasas, reduce el riesgo de obesidad y diabetes. Fortalece el músculo cardiaco y mejora la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de hipertensión arterial.  Por otra parte, ayuda al organismo a liberar endorfinas, que disminuyen la ansiedad y mejoran la capacidad para manejar el estrés.

4.- Eliminar el consumo de drogas, en las que se incluyen las bebidas ALCOHÓLICAS y el TABACO, que aumentan la tensión arterial potenciando el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.

 

 

Da poder a tu vida. Tu corazón le da poder a tu cuerpo. Te permite amar, reír y vivir la vida al máximo. Simples cambios son necesarios para mantenerlo fuerte y hacer una diferencia significativa a la salud de tu corazón. Así que ama a tu corazón. Y da poder a tu vida.

Biología y Gastronomía en Pelúgano: la escanda y el panchón

Para leer el artículo pincha en el enlace siguiente:

Pelúgano: Entre hórreos, escanda y panchón

31 de mayo “Día Mundial Sin Tabaco 2016″: Prepárate para el empaquetado neutro

El 31 de mayo de cada año la OMS y sus asociados celebran el Día Mundial Sin Tabaco para hacer hincapié en los riesgos sanitarios asociados al consumo de tabaco y abogar por políticas eficaces que contribuyan a reducir dicho consumo. (Ver Tabaco y Tabaquismo).

Con ocasión del Día Mundial Sin Tabaco 2016, la OMS hace un llamamiento a todos los países para que se preparen para el empaquetado neutro de los productos de tabaco.

 

El empaquetado neutro es una importante medida de reducción de la demanda que disminuye el atractivo de los productos de tabaco, restringe el uso de los paquetes de tabaco como soportes para publicitar y promover el tabaco, limita el empaquetado y etiquetado engañosos y aumenta la eficacia de las advertencias sanitarias.

Lo que se pretende con el empaquetado neutro de los productos de tabaco es restringir o prohibir el uso de logotipos, colores, imágenes de marca o información promocional sobre el envase, excepto los nombres de la marca y del producto, que se han de presentar en un color y tipo de fuente estándar.

Datos sobre el empaquetado neutro

 

El interés por el empaquetado neutro va en aumento en todo el mundo:

 

  • En diciembre de 2012, Australia se convirtió en el primer país que aplicó plenamente el empaquetado neutro.
  • En 2015, Irlanda, el Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda del Norte y Francia aprobaron leyes para dar efecto al empaquetado neutro a partir de mayo de 2016.
  • Varios países se encuentran en una etapa avanzada con respecto a la consideración de la adopción de leyes sobre el empaquetado neutro.

Imágenes interactivas del aparato digestivo creadas por el alumnado

Pinchar en el enlace para ver las imágenes interactivas creadas por el alumnado de 3º de ESO del PMAR sobre el aparato digestivo. Con ellas aprenderás: las partes del tubo digestivo, las glándulas anejas, y los lugares encargados de la ingestión, la digestión química, la digestión mecánica, la absorción y la defecación.

https://www.thinglink.com/scene/778590347440685057 

https://www.thinglink.com/scene/778591458004303873 

https://www.thinglink.com/scene/778589100222447617 

https://www.thinglink.com/scene/778588869997101059 

https://www.thinglink.com/scene/778592650973413379 

https://www.thinglink.com/scene/778590347440685057

Alimentación y enfermedades: gluten, lactosa y colesterol.

La bollería industrial y el peligro de las grasas saturadas

Las propiedades de la fibra contenida en las frutas y en las verduras

Un desayuno saludable, una comida fundamental

Falsos mitos sobre algunas frutas

 

La nutricionista Graciela Ardura comenta en este vídeo “falsos mitos sobre algunas frutas.

Las fresas ¿son afrodisíacas?

“No hay ninguna base científica que lo asegure”.

Cerezas ¿alto valor calórico?

Tienen las mismas calorías aproximadamente que cualquier otra fruta de temporada.

Melón ¿por la noche mata?

Hay un refrán que dice que por la mañana es oro, a la comida plata y, por la noche, mata. Se basa en que tanto el melón como la sandía son bastante indigestos y que a la hora de la cena pueden fermentar en nuestro estómago, que nos pueden hinchar e incluso que pueden engordar, pero  “no hay ninguna base científica”.

Frutos rojos ¿tan antioxidantes?

Los frutos rojos son conocidos por su gran poder antioxidante pero “cada vez hay más estudios que dicen que no son tan ricos como se pensaba”.

Fruta ¿de postre?

¿Engorda más la fruta si la tomamos después de comer? Falso.  “Cuando tomamos la fruta antes de la comida lo que sucede es que, debido a su fibra, nos puede saciar y, de esta forma, hacer que comamos menos cantidad, pero la fruta también la podemos tomar como un postre y así cambiarla por otros postres más calóricos como un trozo de tarta o unas natillas”.

 

El alumnado de 3º ESO PMAR trabajando en los talleres “VIH-SIDA”

Así se rodó el vídeo para presentar en el concurso “Dale VIHDA a tus Talentos”, depués de elaborar el guión y tener claro todo sobre el virus VIH y la enfermedad que produce, SIDA.

 

Y el resultado, después de la edición, fue el siguiente:

 

 

Pegu ranciu. Alojado en Educastur Blog.
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